医療従事者がオナ禁でニキビが減る理由をわかりやすく解説してみた

こんにちは、臨床工学技士の秋元です。

僕自身、オナ禁によって肌の状態が安定して、ニキビができにくくなりました。また、その他のオナ禁の個人的な実感として

疲れにくくなって、勉強や仕事がはがどる
抜け毛が減る
髪にボリュームが出てくる
肌の脂っぽさが減る
体臭が無臭または臭くなくなる
顔つきが変わる
体毛が若干薄くなる（多分）

ただ、最初に言っておきたいことは、オナ禁による効果、例えばニキビができにくくなるというのは、個人差があるということです。

オナ禁をしても、オナニーをしても体感的になにも変わらないよ、という人には参考になりません。有名人やIT業界の金持ちなど、セックスをしまくってるし、オナニーもしててもバイタリティーあふれる人がいるのも事実です。しかし、100人いれば100人とも遺伝子が違いますので、症状も違います。当たり前のことですが、自分に合ったライフスタイルをやるべきです。

というのも、オナニー前後でテストステロンが増え、同時にジヒドロテストステロンも増えるわけなんですが、テストステロンをジヒドロテストステロンに変える5α還元酵素の活性には個人差があるからです。

例えるなら、お酒に強い人、弱い人がいるというのは一般的に知られていますが、これはアルコールを分解する「酵素」の活性が強いかどうかによって決まっています。
テストステロンをジヒドロテストステロンに変える「5α還元酵素も酵素の一種」ですので、当然ですが5α還元酵素の活性にも個人差があります。

この辺りのことが、オナ禁によって効果が感じられる人とそうでない人を分けている一因であると僕は考えています。

ですので、毎日オナニーしてもニキビなんて全然できないよ、という人がいるのも当然だと思います。

しかし本記事では、オナニーによってニキビができてしまう人、オナ禁の効果を実感している人のために。
どうしてオナ禁をすることでニキビができにくくなるのか、その理由を解説したいと思います。

医療従事者がオナ禁でニキビが減る理由を解説

結論としては、オナ禁によってニキビはできにくくなります。

ただし、冒頭で少しお話したように個人差があります。

この理由を解説する前に、まずは一般的なニキビの原因を解説し、その後にオナ禁とニキビとの関係性について紹介したいと思います。

一般的なニキビの原因

基本的にニキビの原因はアクネ菌という細菌です。

ただ、このアクネ菌は皮膚常在菌といって皮膚に普通にいる細菌です。

では、どうしてニキビができる人とできない人がいるのかというと、それはその人の肌質が原因だからです。

脂が出やすい人、つまり皮脂が出やすい人はニキビができやすいです。

下の図は毛穴（医学的には毛包）と皮脂腺の構造図です。

皮膚の毛穴（医学的には毛包）には皮脂腺といって皮脂を分泌する器官がありますが、顔のTゾーンや顎に多いです。ですので、この辺りにニキビができやすいです。

ですので、乾燥肌の人よりも脂性肌の人のほうがニキビができやすいです。

あと、肌にはターンオーバーといって、古い皮膚表面の角質（いわるゆ垢）は自然と取れていきますが、もし不摂生をしてしまったりだとか、いろんな原因がありますがこのターンオーバーが乱れてしまいます。そうすると、肌の垢が剥がれ落ちずに皮膚に溜まってしまいます。

そうすると、垢で毛穴が蓋をされたような状態になってしまうので分泌された皮脂が毛穴に詰まってしまい、それがアクネ菌の餌となり、アクネ菌の繁殖を招き、そしてニキビができてしまいます。

ようするに、ニキビの予防として大事なことは以下の3つです。

垢を溜めないこと
（正常なターンオーバーが必要）
皮脂を過剰に分泌しないこと
アクネ菌を増やさない事
（アクネ菌は垢と皮脂が大好物です）

オナニーによる皮脂の過剰分泌がニキビの原因

それでは本題に入ります。

まず、オナニーをすることで皮脂が過剰に分泌されます。

オナニーをしたあとって、肌が脂ギッシュになったり、髪の毛がベトベトになったりを経験していると思います。

皮脂が過剰に分泌する理由は、オナニーの前後でジヒドロテストステロンが多くつくられてしまうからです。

少し古い論文になりますが、1976年にB.Mランドグレン氏らがおこなった研究結果で、オナニーの後にジヒドロテストステロン（DHT）が増加したことが確認されています¹⁾。また、この研究では射精をする前の段階でもジヒドロテストステロン（DHT）が増加したことが確認されています。

このジヒドロテストステロンの標的臓器として以下のものが挙げられます。

ジヒドロテストステロンの標的臓器

精巣上体
静管
精嚢
前立腺
陰茎
毛嚢腺
皮脂腺

参考：堀江重郎,男性の更年期障害,保健師ジャーナル　Vol.60 No.6 2004-6

ジヒドロテストステロンは標的臓器の一つである毛穴の皮脂腺に作用して皮脂の分泌を促進します。

オナニーをすると肌が脂ギッシュになったり、髪がベトベトになったりするのは、ジヒドロステロンが皮脂の分泌を促進しているからです。

その結果、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、アクネ菌が繁殖してニキビができてしまうというわけです。

皮脂×ニキビ×男性ホルモンの関係

　毛嚢には脂腺が開口しており（図1 A），脂腺が最も多いのは頭・顔・鼻です．脂腺の大きさと分泌量は性ホルモンの影響を受けていますが，個人差，性別（男性＞女性），年齢（思春期以降増加し，60歳代以降減少），体表の部位による違いが大きく，また，食事によって摂取される脂肪の影響を強く受けています．近年，日本人でも欧米型のニキビが増えているのは，急速に進んだ西洋化によるものと考えられます。
ニキビは，男性ホルモンの影響で脂腺の分泌が高まると同時に，毛嚢の入り口の角化も亢進して皮脂成分が詰まってしまうこと，さらに皮膚の常在菌の一つであるアクネ桿菌が毛嚢内に繁殖して炎症が生じることによります。
引用：川名誠司（日本医科大学皮膚科学教室）,皮膚は人体の偉大なバリア,看護学雑誌

ここでは皮脂×ニキビ×男性ホルモンの関係をまとめます。

毛嚢というのは毛穴のことです。角化とは皮膚の角層が厚くなることです。

上記のとおり、男性ホルモンの影響で皮脂の分泌が促進され、さらには毛嚢（毛穴）の角化が起こり、毛穴が詰まりやすくなります。

男性ホルモンには、テストステロン、ジヒドロテストステロン、アンドロステロンなどいくつか種類があります。

　思春期になると男性ホルモンの分泌が活発になり、その影響を受けて皮脂の分泌が盛んになります。また、毛包周辺の角層が厚くなり、毛穴が狭くなります。そのため、毛包の出口がつまってしまい、毛包内に皮脂が溜まってきます。これがニキビの原因です。そのためにニキビは思春期にできやすくなり、成人すると自然によくなっていきます。いわゆる「青春のシンボル」といわれるのはこのためです。
また、思春期以降のニキビは女性ホルモンと男性ホルモンの崩れが一因とされ、思春期のニキビとは経過や後発部位が異なります。
引用：医療法人社団鍈紀会ここほ皮ふ科クリニック